隨著人們生活水平的提高，越來越多的人加入“養(yǎng)生大軍”。養(yǎng)生本沒有錯，但如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養(yǎng)生方法不加以辨別，盲目聽信謠言，就可能會給身體帶來種種可怕的后果。

這樣養(yǎng)生，分分鐘毀掉你的健康！

錯誤養(yǎng)生法1：每天都喝很多水

每天適量補充水分固然對身體有好處，但這并不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的，如果水分?jǐn)z入過多，可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會發(fā)生電解質(zhì)不平衡。

錯誤養(yǎng)生法2：認(rèn)為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進(jìn)補，如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實，一個健康的人不必進(jìn)補，否則效果只會適得其反。另外，不清楚自身體質(zhì)而盲目亂補，也會使人身體越補越虛弱。

錯誤養(yǎng)生法3：認(rèn)為中藥沒有副作用

吃西藥會引起副作用已經(jīng)被人們所熟知，于是人們想當(dāng)然地認(rèn)為，中藥是純天然的，所以是沒有副作用的。其實，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用，因此服藥之前一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則容易造成肝腎損傷。

錯誤養(yǎng)生法4：每天都梳頭100下

民間有說法稱：“每天梳頭100下，有助于腦部血液循環(huán)，對健康有利?！逼鋵?，如果梳頭過于頻繁，或者選用的梳子不對，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會刺激頭皮上的皮脂腺，傷害頭皮。

錯誤養(yǎng)生法5：用保溫杯泡茶

一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝，認(rèn)為這樣能保證茶水的溫度，非常養(yǎng)生。其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外，茶當(dāng)中的一些成份會與金屬鍍層產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，長期攝入對人體有害。

有哪些適合懶人養(yǎng)生的方法？

1、少吃維他命

吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

2、睡前半小時留白

睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3、少喝含糖飲料

常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內(nèi)B群流失，反而更容易疲累。習(xí)慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

4、一天8杯水

多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

5、學(xué)貓伸懶腰

誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

如何正確飲食

1、少吃油炸食物

很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補充身體內(nèi)流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達(dá)到減肥的效果。

3、不吃或少吃晚餐

因為晚上人體的代謝非常緩慢，沒有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時候，因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢，長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上盡量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功后，可以很好的保持身材。

4、荷葉灰花茶

荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病，今年來越來越多的用到減肥上面，因為荷葉灰在中醫(yī)上是健脾的良方，可以排除體內(nèi)濕寒，還有升清降濁的功效，對于水腫型肥胖有著明顯的效果。

5、多吃全麥面包

很多人喜歡吃面包，但是面包中會添加各種植物油、黃油等，滿足你口感的同時，也吃進(jìn)去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃面包的人盡量選擇全麥面包，全麥面包是由小麥制作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會被人體吸收，還可以增加飽腹感。