小熊體型偏胖，也不太愛運(yùn)動(dòng)，每次吃零食的時(shí)候媽媽就會(huì)突然跳出來(lái)說(shuō)，“你你你，你在不運(yùn)動(dòng)你這個(gè)血就粘住了啊，流都流不動(dòng)，你到時(shí)候才知道讓你運(yùn)動(dòng)是害你還是愛你?！毙⌒苷麄€(gè)就蒙圈了，什么？我年紀(jì)輕輕還能血液粘稠？媽媽你別是在坑我吧，我可是有查過(guò)資料的，血液粘稠也是中老年人專屬病呢。

血液粘稠是老年人的專屬病，這是很多年輕人的共同觀點(diǎn)。但事實(shí)上，如果一個(gè)年輕人的日常飲食偏向于高脂、高糖、抽煙酗酒同時(shí)精神壓力較大的話也是容易引起血液粘稠的。

嘴唇出現(xiàn)這種顏色或提示血液粘稠

如何知道自己到底是不是血液粘稠呢？其實(shí)只要簡(jiǎn)單一面鏡子就知道了。

通常來(lái)說(shuō)，一些血液粘度高的人，且伴有紅細(xì)胞增多癥狀的，其嘴唇就會(huì)發(fā)紺（呈青紫色），同時(shí)如果稍微做一些體力勞動(dòng)，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。有這些癥狀的人，可能就是血液粘稠的患者。

日常做好五件事能緩解血液粘稠

血液粘稠易發(fā)多種疾病，如青光眼、冠心病等。那么，日常應(yīng)該怎么做才能有效緩解血液粘稠的現(xiàn)象呢？具體來(lái)說(shuō)有以下五點(diǎn)建議：

1、多喝水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

4、多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

5、堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

另外需要提醒的是，患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238