訣竅1：不熬夜

也許很多熟女年輕時都有熬夜的經(jīng)歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

貼士：保證有規(guī)律的生活，晚上盡量在11點之前上床睡眠。

訣竅2：多動腦

俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運轉就很潤滑。

訣竅3：多運動

運動對于神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調(diào)動全身各個部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

訣竅4：健康飲食

飲食與大腦的關系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。

所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以后，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質缺乏，也會出現(xiàn)反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。