30分鐘起身一次

預(yù)防久坐簡(jiǎn)單的方法就是持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，即便是簡(jiǎn)單的去接個(gè)水也是可以的。

“拉長(zhǎng)”身體

有意識(shí)的做些自我拉伸的運(yùn)動(dòng)：雙臂伸直向上，腳尖踮起，與此同時(shí)深呼吸。每次堅(jiān)持20秒，反復(fù)重復(fù)30次，幫助激活身體細(xì)胞，讓整個(gè)身體更有力量，改善久坐造成的身體肌肉持續(xù)緊張的問(wèn)題。

自我按摩

午餐、晚餐后半小時(shí)，用掌心，以肚臍為中心，順時(shí)針或者逆時(shí)鐘按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，防止食物淤積在胃腸道。工作一兩個(gè)小時(shí)后，將手搓熱，輕輕按摩頸椎，幫助舒緩頸部壓力。

拍拍打打

下午茶時(shí)間，自然站立，雙手輕輕握拳，從肩膀開始到腹部，再?gòu)拇笸鹊叫⊥?，全部輕輕拍打一遍，幫助打通全身經(jīng)絡(luò)，改善全身肌肉酸痛，幫助緊致肌肉。