1、苦瓜炒瘦肉：

苦瓜炒瘦肉在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見，這是因為苦瓜有去除濕氣、清熱祛暑、降血壓血糖等多種作用。所以體內(nèi)濕氣重的朋友們?nèi)绻?jīng)常食用苦瓜炒瘦肉，就會發(fā)現(xiàn)身上體內(nèi)的濕氣會慢慢去除，同時還能起到利尿益氣和防癌的作用，一舉多得。

2、薏米紅豆粥：

薏米也是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶顬槌Ｒ姷娜コ凉駳獾氖澄?，同時薏米可以搭配紅豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米紅豆粥，加上紅豆的清熱解毒的功效，不但可以去除體內(nèi)濕氣，還可以幫助人體利尿消腫、清熱排毒。

3、涼拌綠豆芽：

綠豆芽的營養(yǎng)價值是非常高的，這是因為它含有豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，同時還能補充人體所需的磷、鈣、鐵等多種元素和礦物質(zhì)。最重要的是綠豆芽還有非常顯著的去除濕氣的作用，所以每天吃上一個涼拌綠豆芽，不但可以去除體內(nèi)過重的濕氣，還能潤腸通便。

4、山藥熬湯：

脾不好是造成體內(nèi)濕氣過重的主要原因之一，所以補脾不就等于去除體內(nèi)濕氣了嗎。而山藥就好很好的補脾和健脾的效果，平時在有空的時候就可以用山藥熬成湯喝，不僅味道十足，還能補脾健脾和調(diào)理體內(nèi)濕氣重呢。