（1）每個(gè)月那幾天是千萬(wàn)不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因?yàn)槔涞拇碳?huì)使子宮血管收縮，造成血量過(guò)少，甚至停經(jīng)。

（2）心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

（3）晚上要早點(diǎn)休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也最好不要提太重的東西。

（4）不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

（5）多喝開(kāi)水或紅糖水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。

（6）如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來(lái)前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。

（7）經(jīng)期、經(jīng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。