關鍵一：強力排水腫

雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進入腎臟。

關鍵二：掃把按肥肉

很多上班族長時間坐著，后腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓后腰肥肉，這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在后腰上下來回滾動按壓，能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。

關鍵三：淋巴排浮腫

上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關節(jié)很大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。

關鍵四：多吃蔬果

整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。