早餐是一天中的第一頓飯，對人體的健康起著非常重要的作用，然而很多上班族為了趕時間，總是不吃早餐或匆匆忙忙地吃一點(diǎn)，長期不吃早餐有很大的危害，同樣，吃早餐的方式不正確，也會給身體健康造成不好的影響。

早餐不能這樣吃：

1、不要空腹喝冰冷的飲料。有些人喜歡早上起來的時候喝一瓶冰冷的蔬果汁或冰牛奶，其實(shí)這樣是非常不好的。人體是喜歡溫暖環(huán)境的，身體溫暖，人體的各種循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的輸送才會順暢，代謝物的排除才會更加順利。所以吃早餐時候先不要喝冰冷的東西，可以在吃了熱騰騰的食物后，再喝蔬果汁、牛奶。

2、不要邊走邊吃。很多上班族為了趕時間，都喜歡在路邊買個早餐邊走邊吃，其實(shí)這樣是不利于吸收和消化的，最好可以坐下來把早餐吃完再趕路。

3、不要長期吃油條。香噴噴的油條，是很多上班族的摯愛，然而油條是使用明礬（鋁）作為添加劑的，長期吃油條有可能造成人體內(nèi)鋁元素超標(biāo)，而鋁的超標(biāo)很有可能會造成不育，所以早餐還是不要長期吃早餐。

不吃早餐有什么危害？

1、造成精神不振。不吃早餐會使人體的血糖下降，從而導(dǎo)致精神不振、反應(yīng)遲鈍、思維混亂等等。

2、易患膽結(jié)石。研究表明，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出，如果不吃早餐，則有可能導(dǎo)致膽結(jié)石的形成。

3、導(dǎo)致身體發(fā)胖。早上不吃早餐，中午吃下去的東西就很容易被吸收掉，同時也容易形成皮下脂肪。

早餐吃什么好？

1。餐前喝一杯溫水，這樣既可以補(bǔ)水，又有利于腸胃的排毒。

2。早餐吃點(diǎn)蘆筍，蘆筍是益生菌和益生元含量比較多的食物，它有助于人的消化道健康工作。

3。吃點(diǎn)全谷物早餐，粗糧有很好的排毒效果，十分有利于腸胃的健康。

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