其實很多身體肥胖的朋友不是因為飲食不良導致的，這可能是由于體質(zhì)氣虛或者痰濕導致的肥胖。如果說是氣虛痰濕肥胖的話，那么首先就要做好運動鍛煉，然后可以健脾益氣，使得自己身體健康。

身體濕氣重的一般表現(xiàn)有形體虛胖，腹部偏胖，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶痰多的情況。而且容易患上中風，胸痹，對于濕熱，濕寒，濕重的環(huán)境適應(yīng)能力差。身體濕氣重的人還容易疲倦，喜歡食用一些肥膩之物。

氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的人，可能也會因為飲食不當出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，那么我們該如何來減肥，達到身體各方面的平衡呢？

首先氣虛痰濕肥胖者，應(yīng)該注意日常飲食和鍛煉。日常的飲食主要分為糧食類，肉類，奶制品，豆制品，水果蔬菜這幾類。在飲食方面，一定要注意葷素搭配食用，避免同一種類的食物重復搭配。

其次要養(yǎng)成適當運動的良好習慣。運動對于身體臟腑器官都有一定的幫助，對于身體代謝和運作都有不小的作用。一般身體素質(zhì)的人，最好是多做一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極等，鍛煉時間在半個小時左右就可以。