在中國的傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，女性一旦懷孕之后就成了家里面的重點保護對象，就不說健身運動了，就連正常的工作和平時的家務(wù)活都不允許碰一碰，那么中國這叫做安胎，可是在歐美國家，孕婦運動成了一件非常時尚的事情，那么運動的原則是在孕婦的身體健康沒有任何異常的情況下進行運動，孕婦能慢跑嗎的好處，還可以做一些什么樣的個人運動呢！

但孕期運動的原則是，孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時鍛煉習(xí)慣和孕期具體情況，因人而異，區(qū)別對待，切不可強求一致。

孕婦的運動，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期（4～6個月）選擇相對安全的運動，運動量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競賽。

可根據(jù)個人的愛好選擇一些力所能及的體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，控制運動量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運動習(xí)慣的孕婦可以不要勉強自己去慢跑。同時應(yīng)避免擠壓和劇烈震動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動要絕對禁止，以免引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

因為快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動：有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。

另外它還能加強血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

懷孕中期慢跑還可以抑制脂肪的產(chǎn)生，在傳統(tǒng)的“養(yǎng)胎”寶典里面，很多都是提倡孕婦，應(yīng)該都休息，一次很多的孕婦都是吃飽了就睡覺。

而且喲偶于懷孕期間都是以小吃多餐最為普遍的現(xiàn)象，吃的大多都是大補的營養(yǎng)品，因此很多的孕婦在臨生產(chǎn)是都是超重的孕婦，而，慢跑就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象。減小孕婦的負(fù)擔(dān)，同時也可以讓寶寶不因為母親體內(nèi)能量多而過分吸收導(dǎo)致胖寶寶的出生。

對于許多孕婦來說，在懷孕期間稱作是養(yǎng)胎，可是如果只坐著不運動，那么身體的體重就會不斷的增加，造成在生產(chǎn)過后還需要要花大量的時間去減肥，孕婦能慢跑嗎好處？不僅不會使得體重增加，還可以幫助寶寶生長的更加健康。