1、地瓜

地瓜不可謂不常見(jiàn)，煮地瓜、烤地瓜都是常見(jiàn)的食用方法，同時(shí)煮成糖水也是不錯(cuò)的選擇。人們通常在消化不良的時(shí)候吃上一個(gè)地瓜，也會(huì)在一定程度上緩解消化不良癥狀，而這就是地瓜中豐富的纖維質(zhì)的松軟容易消化的特性帶來(lái)的好處，因?yàn)榇伺e可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、燕麥

燕麥進(jìn)行排毒的效用主要是因?yàn)槠浠c通便的特性，能夠配合纖維從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其可供選擇的吃法常常以飲料為主，可以根據(jù)自己的口味加入蘋果等食材。

3、薏仁

薏仁活血，可促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，利于人體的水分代謝，從而利尿消腫。水腫型肥胖的人群可以將薏仁煮成薏仁水，加入糖調(diào)味即可。

4、綠豆

具有清熱解毒、消暑解渴以及除濕利尿功能的綠豆對(duì)于排毒消腫有著非常有效的作用，而綠豆湯就是常見(jiàn)而且美味的吃法。但是煮的時(shí)候不應(yīng)該煮太長(zhǎng)時(shí)間，畢竟這樣會(huì)造成有機(jī)酸的破壞而有損其排毒效用。

5、小米

腸道其實(shí)是脆弱的存在，不含麩質(zhì)的小米可以最大程度地降低對(duì)腸壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且清熱利尿，非常有助于排毒。

6、竹筍

竹筍富含粗纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)以及軟化糞便以及排除的作用，并且是在地下面生長(zhǎng)的，相對(duì)而言，是比較少的農(nóng)藥殘留物。

7、紅豆

紅豆同樣具備促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可以有效減少便秘的情況，并且促進(jìn)排尿活動(dòng)。睡覺(jué)之前浸泡紅豆一段時(shí)間（不放糖），第二天取其紅豆糖水當(dāng)做開(kāi)始來(lái)喝，就可以促進(jìn)排毒了。

8、檸檬

檸檬富含維生素C，稱為了美白護(hù)膚的重要成分，特別是在夏天的時(shí)候，在美白保養(yǎng)品中，檸檬是不可缺少的，喝一杯檸檬水的話，不但可以把身體里的毒素排出去，又有著天然的美白肌膚的作用，有利于消除臉上雀斑的作用。