1、起床后：喝一杯加檸檬的白開(kāi)水

每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開(kāi)水，這樣不僅有利于促進(jìn)消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒(méi)有白開(kāi)水的時(shí)候，喝點(diǎn)綠茶檸檬也是不錯(cuò)的選擇。

2、早餐：避開(kāi)乳制品

有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一來(lái)胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3、上午：喝熱帶混合果汁

菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

4、用瑜伽排除毒素

多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。

5、午餐：常吃奎藜

奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。

6、每餐：精準(zhǔn)的“一人分”

吃的過(guò)多可能是因?yàn)闆](méi)有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺(jué)吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。

7、零食：選擇食用纖維豐富的零食

很多成年女性都沒(méi)有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過(guò)程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達(dá)到此目的，午后零食請(qǐng)選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識(shí)別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

8、晚餐前：盡量少飲酒

喝酒可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，酒精被人體吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分對(duì)身體健康也有很大的影響。喝酒后人們對(duì)于高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習(xí)慣。同時(shí)在喝酒的時(shí)候千萬(wàn)不能和碳酸類的飲料，可以在開(kāi)水中加入檸檬片。