1、肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。

推薦食物：胡蘿卜、葡萄。

2、腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒？所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3、潤腸

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作。

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5、每周吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6、少吃鹽

吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽；多放醋，少放糖，適當加鮮香；限制含鹽食品配料。