（1）常步

即倒走的平常步，是倒走最基本的步法。走法和要求在“動肩擺臂甩手式”已講過，這里對“擺臂”講兩句。倒走的擺臂與正走不同，正走時臂是從后向前發(fā)力，倒走時則相反，臂是從前向后發(fā)力。

（2）擰步

走式似女孩發(fā)辮，可稱辮子步。走法：后退時，右腳向左，左腳向右，兩只腳的角度變換可分兩式。

（3）尖步

用腳尖，腳掌倒走，這是倒走中一種很好的健身步法，因為它能在較長時間中反復(fù)刺激足上的經(jīng)脈和穴位，但它有一定的難度，沒有很強(qiáng)的耐力和平衡能力，不易進(jìn)行。