首先，要樹立一個(gè)觀念：正常人人人會(huì)倒走，人人能倒走，只要以正確的方法，堅(jiān)持下去，定能收到祛病健身的效果。

其次，要從實(shí)際出發(fā)。有些人不宜練倒走，如高齡、嚴(yán)重心腦血管疾病、骨病重癥和精神病患者，都要十分慎重。

倒走時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)三個(gè)基本原則：一是安全第一。因?yàn)榈棺呤欠葱?，什么都是反的，不?xí)慣，不能直觀前進(jìn)的道路，容易摔跤，必須把安全擺在第一位，沒有安全，就失去了運(yùn)動(dòng)的意義。

二是循序漸進(jìn)。由少到多、由近到遠(yuǎn)、由慢到快、由易到難。

三是持之以恒。要有決心有毅力，堅(jiān)持就是勝利。簡言之，不大意、不著急、不間斷。