1、 最好注意心率的保持，千萬(wàn)不能是不合理的，最好的心率是保持到60次/秒。因?yàn)槿梭w的脂肪有很多的分類(lèi)，如果心率過(guò)快的話，可能減掉就不僅僅是想要減掉的脂肪，有可能是脂肪酸或者血液循環(huán)當(dāng)中的脂肪，這對(duì)健康是很危險(xiǎn)的。

2、 不要想當(dāng)然，燃脂就一定是會(huì)練出肌肉，盡管很多mm不需要肌肉，但是也要注意才行。

3、 在家健身要注意前后，健身前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有很好的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是容易造成肌肉過(guò)度的消耗，造成肌肉損傷的。

4、 注意鍛煉的時(shí)間，你要找到適合自己鍛煉的時(shí)間，心情舒暢也能讓燃脂效果更好的。畢竟夏季天氣太過(guò)炎熱，最好選擇早上或者傍晚。

5、 注意補(bǔ)水，俗話說(shuō)的好，女人是水做的，進(jìn)行燃脂有氧運(yùn)動(dòng)是容易消耗水能量，及時(shí)補(bǔ)水非常的關(guān)鍵，最好是開(kāi)水，類(lèi)似飲料并不適合。因?yàn)槿绻患皶r(shí)補(bǔ)水，人容易出現(xiàn)疲勞、厭食、惡心，甚至昏厥的情況，要注意！