慢跑何以能防癌呢？經(jīng)研究和測(cè)定，認(rèn)為主要有以下幾種原因：

1、慢跑可以使人吸入比平常狀態(tài)下多幾倍，甚至多幾十倍的氧氣，多吸入氧氣不僅可防癌，而且即使患癌癥也能延長生命。

2、慢跑可使人的排汗量增加，將體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質(zhì)排出，從而減少了體內(nèi)的致癌物。

3、慢跑能使人增強(qiáng)體質(zhì)。

4、慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱。臨床觀察證明，五分之三的癌癥患者是由于精神受創(chuàng)傷或情緒受到壓抑而發(fā)病的。

5、慢跑能增強(qiáng)人體抗病、耐病能力，還能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥病魔的信心和勇氣。

如能每天堅(jiān)持慢跑最好，至少每周進(jìn)行3次。慢跑前應(yīng)先作幾分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身筋骨松弛。開始跑步時(shí)，應(yīng)盡量跑得慢一些，配合自己的呼吸，向前跑2-3步吸氣，再跑2-3步之后呼出。右手可以前后內(nèi)外方向輕微擺動(dòng)，上半身應(yīng)稍向前傾，盡量放松全身肌肉，在平坦的馬路上進(jìn)行慢跑可以用腳前掌著地，利用下半身的彈性；

上坡或逆風(fēng)慢跑時(shí)，步子要放慢，使身體在整個(gè)跑步過程中感覺如一。心率每分鐘超過120次時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，待恢復(fù)正常后再開始運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。因此，有心腦血管病的人，須經(jīng)醫(yī)生檢查決定是否可以慢跑。

慢跑雖好，但不適宜于男性老人。這是因?yàn)槟行缘乃ダ舷葟耐炔亢头尾块_始，緊接著就是腎功能老化。大凡65歲以后的男子均易出現(xiàn)程度不同的雙腿乏力和步幅縮小，其次為排汗不暢和肺活量減低。這些表現(xiàn)都是上述器官老化和退行性變化的外在反應(yīng)。

在這樣的基礎(chǔ)上進(jìn)行慢跑鍛煉，一要加劇腿的活動(dòng)，二要增大肺的呼吸量，三要增高體熱，加速排汗。 這對(duì)男性老人來說不僅收不到取長補(bǔ)短的效益，反而起到催促老化的副作用，所以說男性老年人應(yīng)選取打臺(tái)球、門球、練氣功、打太極拳，配合下棋等項(xiàng)活動(dòng)，對(duì)延緩軀體和腦細(xì)胞衰老都大有裨益。