在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先拉伸，運(yùn)拉伸，可以拉動(dòng)我們的經(jīng)過，使我們的肌肉我那么緊縮或者是休眠的狀態(tài)，通過拉伸來刺激我們的肌肉，讓肌肉知道你醒醒，我們要開始運(yùn)動(dòng)了，也要有活力，所以說對(duì)于，拉伸是一個(gè)很有必要的過程，而且在拉伸的時(shí)候使我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)有一個(gè)疏通的效果，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們經(jīng)絡(luò)比較通順，而且不會(huì)堵塞的現(xiàn)象，使我們一些毒素排出。

步驟/方法：

1、在運(yùn)動(dòng)前拉伸是使我們肌肉，有一個(gè)很好的提示作用，在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，比如說崴到腳或者是肌肉拉傷的現(xiàn)象，如果你在運(yùn)動(dòng)之前沒有充分的拉伸筋骨的話，是很有可能出現(xiàn)這種以上的問題的，所以說拉伸設(shè)在運(yùn)動(dòng)之間是很有必要的。

2、即使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后也做好充分的拉伸，因?yàn)槔炜梢詼p輕我們?nèi)樗岬姆置?，在我們?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)之后或者是一些運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我們肌肉過于緊張，通過拉伸我們可以放松肌肉，而達(dá)到肌肉一個(gè)很好的平衡點(diǎn)，這個(gè)拉伸，不僅可以減輕我們運(yùn)動(dòng)后的酸痛感，還可以使我們肌肉均衡的發(fā)展，也不會(huì)使我們肌肉，長(zhǎng)得比較像石頭一樣堅(jiān)硬。

3、拉伸對(duì)我們身體來說是一個(gè)很好的幫助，比如說我們久坐或者是久站的人，也可以做一個(gè)拉伸，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期坐立，有可能使我們腰椎或者是頸椎出現(xiàn)一些疾病我們，在我們坐個(gè)兩個(gè)小時(shí)之后，拉伸五分鐘可以遠(yuǎn)離這些疾病，遠(yuǎn)離腰間盤突出遠(yuǎn)離頸椎病，所以說拉升對(duì)我們身體是很有幫助的。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于拉伸一定要做到位，不要想著拉伸的時(shí)候有點(diǎn)疼你就不來信了，在拉伸的時(shí)候感覺拉倒自己，適合的位置也不能過于拉伸，因?yàn)楣鹄旆〞?huì)導(dǎo)致我們韌帶拉傷，所以說這個(gè)拉伸一定要做到自己能做到的位置，不要超常發(fā)揮，這樣會(huì)使我們身體吃不消的，所以說是什么都有一個(gè)度，不能超過這個(gè)度，不能超出自己的身體適應(yīng)范圍，所以一定要有一個(gè)良好的拉伸基礎(chǔ)。