許多愛(ài)美的女性都會(huì)選擇練瑜伽來(lái)減肥，因?yàn)榻鼛啄觌S著減肥行業(yè)的熱火，瑜伽已經(jīng)成為眾多女性的首選，因?yàn)殍べば奚眇B(yǎng)性，培養(yǎng)氣質(zhì)，一點(diǎn)都不枯燥，所以我們經(jīng)?？吹剿齻?cè)陟o坐冥想，那冥想有哪些呢？

一、走動(dòng)式冥想

帶著覺(jué)知感受當(dāng)下邁出的腳步，當(dāng)意識(shí)完全專(zhuān)注時(shí)，身心達(dá)到聯(lián)結(jié)，喜悅、寧?kù)o由內(nèi)而生。

二、觀想

1、在大自然中，身心很容易得到平靜，停止所有思考，靜靜地觀察，感覺(jué)自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體，享受大自然的能量。

2、在家中也可隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象，就能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧?kù)o和安詳！

三、燭光冥想

可舒緩眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛周?chē)貉h(huán)、排除毒素、增強(qiáng)視力、使眼睛有神。提升專(zhuān)注能力、充分吸收燭光的能量，使內(nèi)心光明自信，消除內(nèi)心的恐懼，心靈更加平靜。

1、舒適地坐在瑜伽墊上，挺直脊柱，閉上眼睛，調(diào)整呼吸；放松全身，慢慢睜開(kāi)雙眼，視線由大腿慢慢向上。

2、凝視燭光，專(zhuān)注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

3、慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開(kāi)眼睛凝視燭光，重復(fù)5～8次，保持專(zhuān)注和放松的狀態(tài)。最后，讓自己平躺下來(lái)，全身放松。

四、語(yǔ)音冥想

把人的心靈從其種種世俗的思想、憂(yōu)慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語(yǔ)音上，就能逐漸超越愚昧無(wú)知和激情等品質(zhì)，而處身在善良品質(zhì)的高度上。

練瑜伽有哪些冥想方法？以上就是介紹。瑜伽并不是只有減肥的作用，大家不要粗略的了解，還有很多用處等待我們的發(fā)覺(jué)，練習(xí)瑜伽冥想，在這個(gè)紛紛擾擾的亂世中尋找到屬于自己的一片凈土，放松自己的心靈，釋放自己的靈魂吧！