如果你已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)2-3次，沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后拉伸習(xí)慣，你不會(huì)有什么太多感覺(jué)，但是你的肌肉已經(jīng)開(kāi)始有變緊的趨勢(shì)。

如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)后拉伸，你的肌肉彈性開(kāi)始下降，肌肉可能會(huì)更加緊繃，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不太明顯，但運(yùn)動(dòng)后第二天，可能出現(xiàn)身體局部，如膝關(guān)節(jié)有勞累感或者隱約感覺(jué)不適，這是早期勞損的表現(xiàn)。

如果你連續(xù)半年運(yùn)動(dòng)后不做拉伸，肌肉長(zhǎng)度縮短可能已經(jīng)較為明顯，肌肉彈性進(jìn)一步下降，肌肉緊張度繼續(xù)增加。這時(shí)運(yùn)動(dòng)在中后程就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動(dòng)后第二天疼痛和勞累感相比之前可能更為明顯。

如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)1年都不做運(yùn)動(dòng)后拉伸，你的肌肉性能將大為下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明顯肌肉緊張度過(guò)高，肌肉彈性下降十分明顯，關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性也大打折扣。