慢跑具有廣泛性和節(jié)奏性兩大特點(diǎn)。跑步除了頭面部肌肉群活動(dòng)較小外，全身所有組織器官都在活動(dòng)，特別是呼吸、血液循環(huán)、肌肉等系統(tǒng)的活動(dòng)量較大，內(nèi)臟也不例外。

跑步時(shí)的組織器官是在生理?xiàng)l件下進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于組織器官的代償、修復(fù)和健壯，堅(jiān)持慢跑可以達(dá)到改善全身血液循環(huán)、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)整大腦皮層興奮的抑制過程、增強(qiáng)新陳代謝、提高抗病能力的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，慢跑對(duì)骨骼關(guān)節(jié)病、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內(nèi)臟下垂以及癌癥等，都是一種治療的防治措施。