調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

經(jīng)?？谇粷兂渣S色食物

經(jīng)?？谇粷冋?，平時(shí)最好多吃胡蘿卜、黃色彩椒、南瓜等黃色食品。

工作壓力大、飲食中缺乏維生素B和核黃素等，都可能導(dǎo)致人反復(fù)發(fā)作口腔潰瘍。要改善這種情況，就要多吃健脾利濕的食物，尤其是富含維生素B和核黃素的黃色食物，如胡蘿卜、黃色彩椒、南瓜等。還可以多吃些五谷雜糧，這些食物都富含維生素B，如果用玉米或蓮子、山藥、綠豆、紅豆等做粥，或是用冬瓜做湯，健脾利濕的效果最好。火氣比較大的人，還可以喝些淡竹葉茶、菊花茶、蓮子心茶等。

南瓜健脾胃促食欲

南瓜性味甘、溫平、無(wú)毒，能夠溫體、潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲。平常手腳冰冷，易疲倦、貧血的人可多食。南瓜中的胡蘿卜素含量，是瓜類(lèi)中最高的，它對(duì)治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒等相當(dāng)有效。

地瓜補(bǔ)脾胃益氣力

地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。地瓜營(yíng)養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅(jiān)持人體血管壁的彈性，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。地瓜宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。但也不可多食，多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

胡蘿卜潤(rùn)腸道美肌膚

胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤(rùn)腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，同時(shí)還有清肝明目的作用。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積易膨脹，讓人有明顯的飽腹感，能控制食物攝取量。同時(shí)它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

黃豆降血脂潤(rùn)肌膚

黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便作用，同時(shí)還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常食用豆類(lèi)食品，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

芒果促排便降血壓

芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤(rùn)；芒果還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化及降血壓；同時(shí)，芒果還具有促進(jìn)排便的作用。