灸足三里，得長壽的養(yǎng)生秘決，一直是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

在古代的日本東京（古稱江戶），每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個(gè)踏橋渡河。有一年（德川幕府時(shí)代），江戶的永代橋建成之后，依照習(xí)俗，三河國的174歲的萬兵衛(wèi)第一個(gè)“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍（當(dāng)時(shí)日本的實(shí)際統(tǒng)治者）問萬兵衛(wèi)有何長壽之術(shù)。萬兵衛(wèi)答道：“這事不難，我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢颂?，連續(xù)灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲?！钡麓牶螅苁歉锌?。而三里穴這個(gè)長壽穴也因之膾炙人口，并進(jìn)而日本人——“嬰兒灸身柱，促發(fā)育；十七八歲灸風(fēng)門，預(yù)防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十歲以后灸足三里，促長壽；老年時(shí)灸曲池，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)”的灸法保健習(xí)俗也就形成了。

其實(shí)，日本人善灸法的習(xí)俗來自于中國，特別是其中“灸足三里，得長壽”的養(yǎng)生秘決，更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

“足三里”的定位

足三里在小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。如何找“足三里”呢？有兩個(gè)方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，腳 掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點(diǎn)下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實(shí)足三里的位置。

以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計(jì)算的。

“足三里”的特性

“足三里”為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經(jīng)土穴?！昂现蝺?nèi)腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者，五臟六腑之海也”。所以，胃為水谷之海，能包容五谷，榮養(yǎng)四旁。胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責(zé)是受納、運(yùn)化水谷，輸布精氣、津液于全身?！白闳铩睘槲附?jīng)之主要穴位，它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。

灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認(rèn)為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，強(qiáng)壯全身的作用。

灸“足三里”的意義

可以養(yǎng)生保?。耗茉鰪?qiáng)體力，解除疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

防治腸胃?。鹤闳锸俏附?jīng)的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說。對(duì)于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過多空腹燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

有健步作用：能加強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等。

有補(bǔ)益腎氣的作用：對(duì)耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

其它各種慢性?。喝缪奂?、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

灸“足三里”穴的方法

灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要?jiǎng)e人幫忙。

基本作法：端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫藥水或紅藥水點(diǎn)個(gè)點(diǎn)，打各記號(hào)，取極細(xì)之艾絨，做成麥粒大?。ū塞溋Ｉ源笠部桑┑膱A錐形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起；第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。每次一般灸9次（壯），至發(fā)紅或起小水泡即可。如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍，就可減輕痛苦（如果馬上掐滅，則不會(huì)太疼，會(huì)有輕微的熱感）。如此灸數(shù)次，再灸就不太痛了。灸過十幾次之后 ，就會(huì)感覺一熱即過，已無甚疼感了。如果灸的輕一些，一般不會(huì)化膿（此法日本目前比較流行）；若重一點(diǎn)，初灸之后，局部會(huì)變黑、變硬、結(jié)痂。如果化膿，可以按壓排出膿液后再灸。一般說灸化膿多屬于無菌性，勿須顧慮?；撃芨纳企w質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化膿法（有感覺就去掉或按滅）；如果采取化膿法，最好在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

多年來一直直接灸“足三里”，親身體會(huì)到，灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫?zé)崾孢m，直達(dá)深部，有放散到遠(yuǎn)方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。

陸游詩云：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！笨傊镁姆ㄏ颉白闳铩币】?、要長壽，關(guān)鍵的關(guān)鍵是親身實(shí)踐。