反向啞鈴飛鳥注意事項
1、不能利用擺臂的力量完成動作。
2、俯身的姿勢都比較不好掌握要領(lǐng)，先選擇好偏小的重量。
3、在抬高啞鈴飛鳥到與地面平行的時候，記住要旋轉(zhuǎn)自己的手臂，不能是起始什么樣子，上去也是那個樣子，這樣就不能鍛煉到了！
4、下放或者上去的時候，速度一定要把控好，要知道自己能夠承受什么樣的速度，不能過快，否則容易受傷！
5、啞鈴重量選擇，一定要選擇最合適的啞鈴重量，不能過重，當然也不能過輕，對安全的考慮也是對于鍛煉效果的考慮。
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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