適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，突然進(jìn)行劇烈的跑步鍛煉，會(huì)出現(xiàn)身體各個(gè)部位和肌肉等一時(shí)不適應(yīng)的情況，乳房出現(xiàn)疼痛不適也是比較正常的現(xiàn)象。因而。我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

控制運(yùn)動(dòng)量

進(jìn)行的跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，從而出現(xiàn)身體肌肉酸痛的情況。而乳房在跑步過(guò)程中也是會(huì)受到震動(dòng)的，因此也可能因此導(dǎo)致乳房酸痛的產(chǎn)生。因而，我們要控制運(yùn)動(dòng)量，避免乳房產(chǎn)生大量的乳酸堆積，出現(xiàn)酸痛的癥狀。

穿合適的內(nèi)衣

在跑步時(shí)最好是不要穿緊身的內(nèi)衣，可以選擇穿專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)型胸罩，能幫助跑步時(shí)對(duì)乳房的沖擊，從而防止乳房疼痛。

就醫(yī)檢查

如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生進(jìn)行診治。