1、兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，重復(fù)3次。

2、用力按壓耳后方穴點(diǎn)（耳下腺）3次，每次5秒，把堆積的廢物壓出。

3、把拇指指頂住耳后，用手掌按壓兩頰3秒放開，重復(fù)3次。

4、按摩耳后淋巴穴，促進(jìn)多余水份排出。耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì)有酸脹感的那個(gè)部位便是。經(jīng)常按壓這一穴位可以有效刺激淋巴腺，促進(jìn)毒素排出，消除臉部浮腫，并改善肌膚彈性下降的情況。注意按壓時(shí)要把力量集中在指腹上，按壓數(shù)秒后，再放松，接著再按壓，重復(fù)5次?？梢詴r(shí)常按壓。

5、按摩頸側(cè)淋巴結(jié)，促進(jìn)廢物流動(dòng)排出。頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位開始，以上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項(xiàng)按摩，效果會(huì)更好。

6、按摩鎖骨淋巴結(jié)，激活身體內(nèi)的新陳代謝力。用4個(gè)手指指腹由內(nèi)往外進(jìn)行推行式按壓按摩，直至肩胛骨，同樣是在此處停頓按壓數(shù)秒，再放松。這是保證廢物被淋巴引流出體外的關(guān)鍵步驟，重復(fù)5次。