準(zhǔn)確來說游泳在任何時(shí)間都好！只不過早上游泳不能過烈，因?yàn)橛斡臼潜容^費(fèi)體力的運(yùn)動，過累會影響一天的工作，所以早上適當(dāng)?shù)挠斡緦ι眢w有很大的好處。

傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運(yùn)動的最佳時(shí)間 ，會達(dá)到非常好的效果 ，而且對睡眠相當(dāng)有利。深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ，是我們可以充分休整的時(shí)間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ，肌體開始蘇醒 ，這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ，免疫功能加強(qiáng) ，很適合運(yùn)動。上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ，是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ，不要做運(yùn)動。

下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時(shí)候最好休息 ，不要在午飯后做大運(yùn)動量運(yùn)動。 晚上 10點(diǎn)鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運(yùn)動。