減肥小常識：心態(tài)

不要想著游泳一定要瘦的心態(tài)，非要把自己弄的精疲力盡才罷休，這是不科學(xué)的，減肥不是一朝一夕能成功的，首先要學(xué)會把游泳當(dāng)成一個生活習(xí)慣，長期鍛煉才能消減掉脂肪。

減肥小常識：游泳

游泳是最能瘦身的運(yùn)動了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯后的兩個小時后開始，這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能盡快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時水壓的影響，會引起惡心、嘔吐。

減肥小常識：高蛋白

游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，游泳20分鐘可以消耗掉260多卡路里哦，等于60分鐘的喲有氧運(yùn)動，但是在運(yùn)動前最好吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充一下營養(yǎng)。

減肥小常識：水分

游泳的時候很多MM覺得自己好像并沒有出汗，其實(shí)不是，只不過水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒感覺。