眾所周知，晚睡晚起不利于身體健康，但很多自控力差的人又總是做不到早睡早起。今天，小編為您細(xì)數(shù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，身體會(huì)發(fā)生什么驚人的變化。

早起的7大好處

1、精神狀態(tài)更好

有句話說(shuō)，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。年輕上班族有沒(méi)這種體會(huì)，周末的時(shí)候想著補(bǔ)覺(jué)，一覺(jué)睡到大中午，起床后其實(shí)也并沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)？

特別是天氣好的時(shí)候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個(gè)原因。

2、皮膚變好，黑眼圈變少，容光煥發(fā)

充足時(shí)間的睡眠，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。長(zhǎng)期早睡早起，身體新陳代謝會(huì)很順暢，皮膚會(huì)變得變好，就連惱人的黑眼圈也會(huì)不知不覺(jué)間跟你說(shuō)再見(jiàn)喲。

3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

因?yàn)樵缙穑滋鞎r(shí)間被拉長(zhǎng)，你會(huì)覺(jué)得白天可以利用的時(shí)間更多了，再也不是被時(shí)間趕著走，而是人在控制時(shí)間，這樣能緩解焦慮的情緒。

同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

4、排毒護(hù)肝，保持身材

身體是最經(jīng)不起熬夜的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝臟功能好、心臟好，身體自然健康

而且，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)胖的幾率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不熬夜的人群的。

5、不易生病，提升免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。

早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。

這是因?yàn)?，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問(wèn)題。

7、為人和善，人際關(guān)系好

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)，暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會(huì)增加，也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭(zhēng)吵。

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