很多人都有貧血的問題，因為生活中很多人不懂得調(diào)理，飲食也不注意，所以就會造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生，那應(yīng)該如何調(diào)理呢，除了肉食可以有補血的作用，其實很多的素食也可以補血養(yǎng)血哦，來看看吧。

龍眼

龍眼就是我們常見的桂圓，也是我們常見的滋補品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來美容護膚，活氣養(yǎng)血?？梢杂谬堁郯局喟』蛘呤桥菟榷际遣诲e的選擇呢，而且還可以有補氣血的功效。。

金針菜

金針菜也是我們補血食物中的“明星菜”，因為金針菜中的含鐵量是非常高的，比公認的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外，它的價格也是比較便宜的，可以有提高體質(zhì)的作用，補鐵養(yǎng)血。

黑豆

豆類食物的營養(yǎng)價值都是非常高的，黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃，但是黑豆也可以起到補血的作用。在古代，中醫(yī)常用黑豆來幫助孕婦產(chǎn)后補血，可見黑豆的補血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補充豐富鐵質(zhì)的作用，真正做到了補血的功效。

補血茶飲

丹參茶

配方：茶葉5克，丹參、黃精各10克。

用法：共研末，沸水沖泡飲用。

功效：治療貧血。

蓮子棗茶

配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。

用法：水煎后加入綠茶1克飲服。

功效：治療貧血。