1、家里空出一間房來作為你的健身房，放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材，那你運(yùn)動(dòng)的積極性會(huì)大大提高；

2、把冰箱里的食物替換成健康低脂的食品，這樣會(huì)讓你減少熱量的攝入；

3、把廚房的燈光換成深藍(lán)色的，這樣能降低你的食欲；

4、把餐具換成小一號(hào)的，因?yàn)槿说氖沉客ǔ８途叩拇笮∮嘘P(guān)，小的餐具能減少你的食量。