啞鈴站姿提踵這樣做
啞鈴站姿提踵這樣做
第一步驟：用雙手握住啞鈴，豎立在階梯上。不要彎曲臀部（翹臀）。
第二步驟：感受小腿肌肉的拉伸。在約2秒時，準備還原。
第三步驟：動作緩慢完成還原。
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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