1、很多人認(rèn)為的運(yùn)動強(qiáng)度、難度大對應(yīng)效果好，其實(shí)是錯(cuò)的，健身的基本原則是因人而異的，健康的人和身體技能不良的人對應(yīng)的健身方式和健身強(qiáng)度都應(yīng)該不同的，以免造成肌體因超負(fù)荷而出現(xiàn)損傷的情況。

2、運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作：運(yùn)氣前1個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)。

3、盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但是排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)、心率，才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說不是流汗越多，效果越好，大家要謹(jǐn)記。

4、要專注自己的鍛煉進(jìn)程，不要去在意別人的鍛煉效果，別人練的再好也不是你的，自己才是最重要，這樣才是健身最好的心態(tài)。

5、人在出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等病的時(shí)候，千萬不要鍛煉，因?yàn)樯眢w是必須得到靜養(yǎng)才行，這也是很重要的一個(gè)避免健身誤區(qū)的因素。

6、充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會減少食欲，對健身減肥有好處。

7、有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練的健身效果是最好的，因?yàn)榱α坑?xùn)練能夠建立肌肉群，而有氧運(yùn)動能夠更好消耗能力，因此兩個(gè)結(jié)合是最好的選擇。