近日，2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎授予發(fā)現(xiàn)晝夜節(jié)律分子機制的三位美國科學(xué)家，而他們的研究正跟“熬夜”密切相關(guān)。信息時代知識大爆炸的年代，很多人都喜歡熬夜，晚上追電視劇，晚上網(wǎng)游打游戲、購物等。經(jīng)常熬夜的人其實在拿青春和生命做交換，今天讓小編來告訴您熬夜的壞處吧。

通常來說，熬夜有以下壞處：

壞處一：長期的睡眠不足會導(dǎo)致肥胖。研究表明，每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

壞處二：易誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢性疾病。每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜更會增加患糖尿病的幾率。長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。

壞處三：易引發(fā)免疫功能失調(diào)，身體抵抗力下降。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，更易患癌。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

壞處四：皮膚易長斑，容易黑眼圈，加速衰老。天天都熬夜導(dǎo)致皮膚的自我防護性能下降，容易出現(xiàn)皮膚干、長黑斑等問題。皮膚脫水會加速面部皺紋出現(xiàn)，看上去更容易顯老。

壞處五：引發(fā)神經(jīng)衰弱。熬夜不但傷身，還傷神！熬夜者的交感神經(jīng)夜晚興奮，白天萎靡，所以長期熬夜的人白天會沒有精神，頭昏腦脹、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

如果因為工作原因必須熬夜，熬夜以后如何養(yǎng)護身體是很重要的。首先，經(jīng)常熬夜的人需要注意食補，例如夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓之功，適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。豬腰燉杜仲有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生魚湯有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。其次，午間小睡補睡眠。熬夜后，白天就盡量別去狂歡耗費精神了。午間40-60分鐘的小睡對于精力和腦力的恢復(fù)很有幫助。午休最好采取臥躺方式盡量舒服。如果熬夜參加派對或者狂歡晚會的群體，白天一定要喝充足的水，對體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補充。但是不要飲用咖啡或者茶類飲品。如果已經(jīng)有黑眼圈、色斑的愛美女士，第二天上班之前需要化淡妝遮掩一下。