老人散步應(yīng)該注意哪些

散步是老年人養(yǎng)生保健的一種運(yùn)動(dòng)方式，有很多老年人喜歡在早期或者飯后來散步，散步不僅可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì)而且還會(huì)給老年人的身心帶來愉悅，那么老年人散步的注意事項(xiàng)是什么呢？ 

1、從較小的強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)。

2、盡量不要在坡地散步，這對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有利。

3、不要背著手散步。背著手散步不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。

除此之外，老年人散步時(shí)還要注意：

1、由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高，所以散步地點(diǎn)最好選擇在空氣清新、有草有木的地方。

2、散步的時(shí)候，千萬(wàn)不要到?jīng)]有人的地方去，萬(wàn)一有什么事情發(fā)生，至少可以得到幫助。

3、老人最好隨身帶一個(gè)牌子，寫上自己的姓名、年齡、聯(lián)系電話及有何疾病等信息。一旦出現(xiàn)意外情況，可以在第一時(shí)間得到搶救。

4、胃下垂的老人不宜飯后散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。