濕氣在中醫(yī)中并不單指體內水分多，如果你經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節(jié)體內水分的“搬運工”，脾虛，體內的濕氣就不能及時排出，可能會導致一系列濕氣的癥狀。

濕氣重有哪些表現(xiàn)？

皮膚差：濕氣重多是因為脾胃虛運化功能差所致，而水濕停留體內就會影響到皮膚代謝，導致皮膚粗糙干燥瘙癢等。另外，濕氣重影響身體新陳代謝，廢物無法及時排出，黑色素就會沉淀，從而導致色斑加重。毒素垃圾還會堵塞毛孔，引起痘痘等。

消化不好：濕氣過重會影響腸胃消化功能，容易出現(xiàn)消化不良和食欲不振的癥狀，而且小孩和年輕人大多還會出現(xiàn)大便次數(shù)增多、大便粘黏的癥狀。

睡覺流口水：人在睡覺的時候處于放松的排出濕氣的階段，體內濕氣重的人脾胃虛弱，口水就容易自行流出了。

疲勞：如果特別疲勞、頭發(fā)昏、打不起精神，這個情況是因為濕氣偏重引起的，濕氣重濁就會導致頭暈，沒有精神，會對人的生活和工作造成很大的困擾。

水腫：可以試試按腿的內側脛骨面三四秒鐘，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個問題的人濕氣都會比較重。

濕氣重應該如何祛濕？

一、洗澡按摩：溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

二、勞逸結合：過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

三、健脾：脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，平時要避免過多食用冷飲、涼食。

四、喝茶：茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分。

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