人到中年，是社會的柱石，家庭的頂梁柱。歷經(jīng)事業(yè)成敗、職務(wù)升降、家境優(yōu)劣、生老病死、婚喪嫁娶，無不在他們心理上掀起波瀾。長期持續(xù)承受高強(qiáng)度的精神、體力消耗，無疑會嚴(yán)重地威脅著中年人的心身健康。這就必然使中年人逐步進(jìn)入身心健康失衡的“多事之秋”。養(yǎng)生、防病于未然，也就迫在眉睫。這就需要有“四戒”。那么，“四戒”指的是哪四個？

一般而言，人到中年，要有“四戒”，指的是以下四個：

一、戒過勞。超負(fù)荷的任務(wù)強(qiáng)加于己，不怕疲勞連續(xù)作業(yè)的拼搏，身體各組織器官得不到適當(dāng)休息，時間久了，就會積勞成疾，更有甚者過早謝世者不乏其例。壯志未酬身先死，會給家庭、社會造成重大損失。因此中年人要力戒超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，應(yīng)避免懶惰。

二、戒發(fā)怒。憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。發(fā)怒會使交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。

三、戒爭斗?！墩撜Z·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗?！币馑际牵心耆苏祲涯?，血?dú)馔偭遥錉幎?。這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強(qiáng)好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發(fā)病率都很高，這與他們經(jīng)常處于情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)，“言為士則，行為世范”說的就是中年人。不論學(xué)歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點(diǎn)，不要錙銖必較，用寬和的心態(tài)對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。

四、戒縱欲。人到中年，一些人認(rèn)為大勢已去，抓緊時間“補(bǔ)課”。醫(yī)學(xué)家孫思邈說過：恣情欲，則命同朝露也！祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱欲。 胡為民四、戒縱欲。