消除疲勞改善睡眠是足療的重要療效之一。人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。

當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足療時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

可見，熱水足療是消除肉體疲勞改善睡眠的最簡單有效的辦法。