不適合飯后走路的人群

首先，患有胃下垂的人不能飯后走。會(huì)增加胃下垂與胃的負(fù)擔(dān)。

坐太久的人群飯后常走走

長(zhǎng)期坐辦公室的人群，身體較胖胃酸多，飯后半小時(shí)散步有助減肥，走出亞健康陰影。

某些老人不適合飯后走

冠心病的老人。此類老人飯后走路，容易誘發(fā)心絞痛和心梗死。

血壓高與糖尿病老人。此類老人飯后馬上散步，容易出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重者容易昏倒。

血壓低與貧血的老人。飯后，胃部消化食物，血液都集中在胃部，腦部相對(duì)缺血。容易出現(xiàn)頭暈眼花，甚至昏倒。

晚餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)，一周堅(jiān)持三四次，是比較好的選擇。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。