一、飯后立馬散步的弊端

結(jié)果：消化不良。

原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

吃完了午飯之后，可以先坐一會兒，再散步這樣對于身 體是最好的，中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時 開始生陰，正是養(yǎng)心的好時間。國人的飲食“五谷為養(yǎng)，五畜為 輔”，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上 。午飯后馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養(yǎng)神 10-15分鐘，然后再小睡一會，大約半小時左右，有助于推動血液 運行，整個下午都會精力充沛。

晚飯了之后我們不妨去休息一會在進行散步才行的，比 如，自己忙了一天，吃過晚飯后出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕 動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放松，對身體大有好處。 但是如果進食后馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破 壞正常的工作程序，對胃不好。另外，飯后大量氣血都供應(yīng)胃里 幫助消化，大腦處于暫時缺血狀態(tài)，立即起身走路，相對來說更 容易出現(xiàn)意外。在吃了飯之后。其實不妨自己去休息大約要十分 鐘或者是十五分鐘之后，在進行散步，但是，這個時候，我們切 記不要走得太急，以緩慢、并且感到了舒適為宜。

飯后立馬散步不利于健康經(jīng)過專家的介紹之后正確與否 相信大家也已經(jīng)清楚了，那么要做好日常保健，養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ，這樣對于保障身體健康是非常重要的。

解決方案：

1、不同的人，區(qū)別對待。

飯后百步走：適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；

2、“午飯后靜坐，晚飯后慢走”

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，但這也要根據(jù)情況而定，并不是每頓飯后都要散步對身體都有好處。堅持“午飯后靜坐，晚飯后慢走”可以幫助消化，延年益壽。

3、 午飯不妨坐一坐

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，正是養(yǎng)心的好時間。國人的飲食“五谷為養(yǎng)，五畜為輔”，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上。午飯后馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養(yǎng)神10-15分鐘，然后再小睡一會，大約半小時左右，有助于推動血液運行，整個下午都會精力充沛。

4、晚飯后休息一刻鐘再散步

忙了一天，吃過晚飯后出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放松，對身體大有好處。但是如果進食后馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的工作程序，對胃不好。另外，飯后大量氣血都供應(yīng)胃里幫助消化，大腦處于暫時缺血狀態(tài)，立即起身走路，相對來說更容易出現(xiàn)意外。飯后休息10—15分鐘后再開始散步，不要走得太急，以緩慢、舒適為宜。

5、飯后不要走

主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)；運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。