清淡湯類宜多吃

這時要想讓營養(yǎng)更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油膩難消化的食物少吃，最好的烹飪方法就是清蒸，或者是水煮，這樣的食物清淡可口，有利于消化。在剛剛流產的前幾天，最好多喝一些湯類、粥類等流質食物，可以做一些老母雞湯、排骨湯、蘿卜湯等。

多補充水分

流產后身體虛弱時，容易出虛汗，因此身體流失的水分也多，從汗液中排出了水溶性維生素，因此要多補充維生素，可以多喝水補充水分，還可以適當喝一些果汁與菜汁，以補充足夠的維生素。

適當多加餐 保證營養(yǎng)充足

為了讓身體盡快恢復，女性可以在人流后的前一周適當多吃一點，宜比平日多加餐一次到兩次。一周之后視身體恢復情況與個人胃口，可繼續(xù)加餐，也可以恢復一日三餐。

蛋白質營養(yǎng)不可少

流產后的半個月之內，要根據自身的體重來確定蛋白質的補充，一般都是每公斤的體重需要保證2克左右的蛋白質補充，比如50公斤體重，則需要補充至少100克的蛋白質。