1、排出毒素，美顏美膚

出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、降低血壓，促進消化

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養(yǎng)方式；

3、保護骨骼，有助減肥

都知道老年容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。同時，運動出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法，這種減肥方法確實安全有效多了。

4、增強體質(zhì)，提升記憶

出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。