秋天就快要來(lái)了，氣候的轉(zhuǎn)變也意味著飲食上可以稍作改變。要想一年四季都做個(gè)稱職的吃貨，胃是肯定要養(yǎng)好的。那么，秋季應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢？

初秋養(yǎng)胃要怎么做？

1、三餐按時(shí)按量。到了飯點(diǎn)，應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能吃得過(guò)飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、不要暴飲暴食。只有胃通暢了，食物才能順利進(jìn)入腸道。如果一個(gè)人吃得過(guò)飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會(huì)被堵塞，更無(wú)法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用，當(dāng)食物滯留在胃中，就容易造成胃脹氣，甚至嘔吐。

3、盡量吃得清淡。養(yǎng)生專家說(shuō)，淡味飲食最養(yǎng)胃，清淡的素食宜于消化吸收，不僅有利于病胃的恢復(fù)，也利于長(zhǎng)壽。

4、多吃溫軟的食物。過(guò)熱過(guò)凍的食物對(duì)食道和胃都有損傷。太過(guò)堅(jiān)硬、油炸、韌性高、半熟的食物對(duì)胃來(lái)說(shuō)難以消化，嚴(yán)重者能刺傷胃絡(luò)，所以食物宜軟一些，有利于胃進(jìn)行消化。

5、辛辣、生冷、濃茶、咖啡等刺激性食物不要多吃。

初秋養(yǎng)胃食物推薦

紅茶

紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。

南瓜

南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便。

小米粥

粥是養(yǎng)胃的最好食物之一，特別是小米粥，小米具有防治消化不良的功效，既能消食開(kāi)胃又能養(yǎng)胃。將小米熬成粥，更利于腸胃的消化，健胃消食，很適合胃炎的患者食用。還能益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。溫馨提示：每晚喝一小碗小米粥，除了養(yǎng)胃還可以幫助睡眠，可長(zhǎng)期食用。注意要熬爛，吸收效果更好。

木瓜

木瓜性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營(yíng)養(yǎng)更加充分，木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，具有平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓的作用。溫馨提示：對(duì)于胃酸較多的人，不要食用太多。

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