落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

落枕病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，頸部一側(cè)肌肉緊張，頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即發(fā)生肌肉緊張，肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

落枕以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。由于疼痛，使頸項(xiàng)不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果?；颊呖稍谕袋c(diǎn)做點(diǎn)壓手括，點(diǎn)壓時(shí)以不引起疼痛，有酸脹感為宜。還可對(duì)痛處肌肉進(jìn)行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。還可以配臺(tái)活血舒筋，疏風(fēng)活絡(luò)藥物內(nèi)服，或活血止痛類膏藥外敷。如配合熱敷效果更好。

對(duì)于經(jīng)常落枕，伏案工作的朋友，要注重防范。關(guān)鍵增強(qiáng)頸部力量，減少復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法是：

1、兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。

2、抬頭望月，低頭看地。

3、頭頸向前或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左側(cè)彎，頭頸向左后轉(zhuǎn)，跟看左方、頭頸向右側(cè)彎。

4、頭頸左右各環(huán)繞l周。

以上動(dòng)作宜緩慢，并盡力做到所能達(dá)到的范圍。要每日多做幾遍。要準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在側(cè)臥時(shí)耳到肩的高度。買一個(gè)合適的枕頭不容易，大概要試用幾個(gè)高矮軟硬不同的才能選出來。中國人喜歡買一對(duì)枕頭，夫妻倆用一樣的。這樣做實(shí)際上并不科學(xué)，男性肩寬，枕頭要高一些，女性肩窄，枕頭要矮一些才舒服。過去我們盼生活過于粗放，對(duì)于細(xì)節(jié)注意不夠，吃飽穿暖就滿足了，生活品質(zhì)比較低?，F(xiàn)在我們的生活富裕了，以為大把花錢，吃貴的，穿名牌就是生活品質(zhì)提高了，其實(shí)那只是一方面，更要改變的，是我們貧窮時(shí)的生活習(xí)慣，是我們的劣質(zhì)生活，用些心思，使我們的生活精致起來。

枕頭也不能太寬太輕，柔軟度以易變形為度。其次，做好防寒保暖。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。

常落枕的人在傲保健足療時(shí)。選頸椎，頸部反射區(qū)，雙腳取穴。每次每腳推按5分鐘。腳部按摩后，可以點(diǎn)按懸鐘、養(yǎng)老、后溪、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、中渚、陽陵泉，這些穴對(duì)于強(qiáng)筋健骨、驅(qū)寒保暖、預(yù)防落枕很有好處。