常用熱水洗腳可提高免疫力

中醫(yī)學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部。雙腳分布有60多個穴位與內外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，并刺激這些穴位，促進氣血運行、調節(jié)內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

腳有無數(shù)的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

按摩后半小時內飲杯溫水

足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關節(jié)部刺激有關部位。它主要用于腳底部，因為按照足部反射區(qū)分布，有很多內臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區(qū)第一個反射區(qū)就是腹腔神經叢；第二個反射區(qū)是脾臟；第三個反射區(qū)是腎臟；第四個反射區(qū)是輸尿管；第五個反射區(qū)是膀胱。這五個反射區(qū)是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區(qū)。

在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區(qū)位時，要進行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好。

另外，按摩前應用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個穴位和病理反射區(qū)前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束后30分鐘內應該飲用一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。