開(kāi)心果

開(kāi)心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對(duì)提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯(cuò)的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開(kāi)水果可有助于寶寶DHA的形成，對(duì)將來(lái)寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

核桃

核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的最好保健品之一，因?yàn)槠鋫R 的亞油酸的含量是非常豐富的，發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點(diǎn)核桃對(duì)胎兒將來(lái)的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

松子半

松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補(bǔ)腦，預(yù)防癌癥，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

花生

的確花生中含有很多種平時(shí)食物中所沒(méi)有的元素，比如說(shuō)B族維生素，維生素E等都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。在吃花生的時(shí)候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個(gè)補(bǔ)血止血等功效。

榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于孩子的視力也有很大的幫助的。

腰果

腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質(zhì)，維生素的含量也都是非常豐富的，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，妊娠期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腰果不僅有助于緩解疲勞，同時(shí)還有增強(qiáng)孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

瓜子

瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補(bǔ)腦健腦的作用。

栗子

栗子的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強(qiáng)身健腦之功效。當(dāng)然了栗子的脂肪含量也是相對(duì)較高的，因此不建議食用過(guò)多。