第一、孕媽媽可以多吃開心果

開心果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對于懷孕6個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說，適量吃些有潤腸通便的功效，能有效預(yù)防妊娠便秘。

第二、孕媽媽可以多吃杏仁

杏仁對于準(zhǔn)媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記不能多吃。

第三、孕媽媽可以多吃核桃

孕婦吃核桃除了健腦、補(bǔ)腦外，還有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)傷口愈合、鎮(zhèn)咳平喘的作用，特別是對孕期在冬季的準(zhǔn)媽媽來說，尤其適合。

第四、孕媽媽可以多吃瓜子

瓜子也是懷孕6個(gè)的媽媽吃了好的堅(jiān)果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。