夏季養(yǎng)生喝什么水

一、溫開水

肯定有人說了夏季這么熱還和開水，那是火上澆油嗎？其實不然，一方面攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣。

可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度是10-30攝氏度。

二、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

三、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。例如同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水。

四、不能不渴不喝水

一般不建議不渴不喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號了，因此喝水應(yīng)主動。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。