隨著社會的發(fā)展，人們早已從求溫飽、求生存的時代進入到了精致生活的時代，大家不再滿足于吃飽穿暖，而要追求如何吃好喝好，生活過得有質(zhì)量，進而延年益壽。因此，養(yǎng)生長壽已經(jīng)成為一個重要的課題。 我們來看看，長壽的人群有什么特征，要想長壽需要做到什么。

長壽人群的4大秘密

1、生為女性：這個說法很多人一定認為是滑稽之談，但是現(xiàn)實證明，全球的許多個國家統(tǒng)計，女性的壽命總體會比男性高5到10歲的時間。其中的原因多與基因、觀念、生活方式有關(guān)，而最主要的是生理因素，女性分娩時跟經(jīng)期失血能作為一種生理刺激，讓女性的造血機能比男性更為強烈。且男性的基礎(chǔ)代謝要比女性多5%-7%，體能上比女性好，但消耗得也快，影響壽命長短。

2、第一、二胎跟B型血的孩子：雖然這個說法沒有什么科學(xué)依據(jù)，但是有調(diào)查顯示，B型血的人群在長壽的總?cè)藬?shù)中占到了83%，而一、二胎者的在其中的壽命最長，在90歲高齡組中的的比例是60.6%，在100歲年齡組則高達77.3%。

3、心大：所謂心大就是指心態(tài)好，那些見過百歲老人的都會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，那就是他們都很和善，有禮貌，也不擔(dān)心什么時候死，沒煩惱。我國近代的少帥張學(xué)良半生被軟禁，但卻活到了101歲，據(jù)其去探視過他的人說，張學(xué)良即使被軟禁后，依舊該吃吃該喝喝，不擔(dān)憂自己能不能出去，戰(zhàn)敗戰(zhàn)勝，究其長壽的秘訣最大的原因就是心態(tài)夠好。

4、睡眠好的人：規(guī)律的生活作息習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠。這是幾乎所有長壽者的狀態(tài)，研究證明，每天都有7-8小時的高質(zhì)量睡覺的人壽命最長，而低于4小時的，80%都是壽命較短的。

長壽健康生活7要點

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時覺；

③每天堅持運動半個小時；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。

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