更年期是女人在40-50歲時(shí)的一種常見癥狀，一般更年期的女人除了脾氣暴躁外，皮膚也會(huì)顯得干燥，沒有彈性，整個(gè)人看起來會(huì)顯得沒有精神。那么，更年期如何護(hù)膚呢？看看下文便知。

更年期的危害是什么

1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒 ，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無常，類似精神病發(fā)作。

4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

更年期如何護(hù)膚？

1、多喝牛奶

牛奶是需要特別重視的食物，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還有大量的鈣。更年期的女性由于雌性激素的減少，鈣也開始流失。因此，當(dāng)人進(jìn)入更年期以后，每天都應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶。另外，雖然更年期的女性需要注意防曬，但是曬太陽有助于鈣的吸收，因此防曬不能過度，每天最好能夠在日光不強(qiáng)烈的時(shí)候，曬1小時(shí)左右的太陽。

2、豆類食品也應(yīng)該多吃

豆類食品不僅含有大量蛋白質(zhì)，還含有鈣，還能夠補(bǔ)充女性雌性激素，非常適合更年期婦女食用。

3、多補(bǔ)水護(hù)膚

更年期皮膚干燥，平時(shí)可以做一些補(bǔ)水護(hù)理，用一些補(bǔ)水面膜。在每天清潔皮膚的時(shí)候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用堿性太強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。

4、按摩

按摩也是更年期婦女護(hù)膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養(yǎng)成習(xí)慣，在每天晚上清潔面部的時(shí)候，用溫?zé)岬拿頍岱竺娌?，同時(shí)輕輕按摩，護(hù)膚的效果會(huì)更好。

更年期的食療介紹

1、七寶粥：

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

2、蝦米粥：

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3、地黃棗仁粥：

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。